Как айтишнику перестать зависать в телефоне, винить себя за отдых и тревожиться за 1-2 месяца?

Когда выгорание подкрадывается впервые, большинство айтишников его не замечают. Всё выглядит штатно: "Идёт сложный проект, поэтому я устаю и подумываю работать на выходных". Вместе с этим в голове и теле поселяется тревога: "А если я не успею к дедлайну или сломаю прод?" Эта тревога подталкивает айтишника работать ещё больше.

В какой-то момент у айтишника начинают отваливаться кусочки жизни: встречи с друзьями становятся реже, романтические отношения отходят на второй план, пробовать и исследовать что-то новое и интересное больше не хочется. Задачи начинают пугать, а не вызывать желание разобраться и сделать.

На место привычным занятиям приходят более простые удовольствия, которые помогают восстанавливаться: это могут быть скроллинг соцсеток лёжа в кровати, зажоры, просмотр порно и многое другое.

Если выгорающий айтишник пойдёт к врачу, то чаще всего у него не выявят физиологических нарушений. Скажут, что всё у айтишника в порядке. Максимум - выпишут таблетки и направят к психологу "подлечить нервы".

И тут возникает тупик. Врач сказал, что всё в порядке, хотя айтишник чувствует, что это совсем не так. В этот момент становится ещё тревожнее: со мной явно что-то не так, но никто не может даже диагностировать, не то что помочь.

А к психологу идти стыдно и страшно: не поймут близкие, дорого, время занимает, и нужно будет делиться своими проблемами с чужим человеком, и есть сейчас дела важнее.

В этот момент начинаются поиски: советы дают коллеги, чаты, форумы, книги жанра "помоги себе сам", курсы по тайм менеджменту, иногда - психологи без специализации на выгорании. Спорт, бады, йога, холодный душ и сауны, прогулки.

Всё вышеперечисленное помогает, но лишь временно. Выгорание компенсируется, но не пропадает полностью, ведь причины выгорания не устранены.

Что будет, если от выгорания не избавиться?

• Выгоревших увольняют чаще остальных. Искать работу, будучи выгоревшим - очень серьёзное испытание.
• Появляется постоянное неконтролируемое чувство тревоги, апатия, теряется интерес к жизни.
• Обостряются зависимости. У всех разные: алкоголь, смартфон, игры, порно и многое другое.
• Рушатся отношения в семье и на работе. Рвутся социальные контакты.
• Рушится будущее.

Многие айтишники годами живут в таком состоянии. Каждый день у них теряется частичка жизни, частичка смысла и они не знают о том, что существует способ быстро избавиться от выгорания.

Вы ходили к специалистам, но они не могут толком ничего сказать?

• вам дают нерабочие советы из первой же статьи в интернете?
• пробовали таблетки, которые снимают симптомы, но не работают с причинами проблемы?
• стараетесь изо всех сил, а результата нет?

Есть метод для избавления от выгорания за 1-2 месяца. Эффективность метода доказали ещё в 1980х годах. С его помощью помогали ветеранам Въетнамской войны в США, одной из самых жестоких войн второй половины XX века, справиться с ПТСР и встроиться обратно в общество. Профессиональным сообществом психологов и ВОЗ считается, что выгорание для этого метода - лёгкая прогулка.

• вялость;
• набор веса;
• снижение либидо;
• тревожность и бессонница;
• ухудшение концентрации и памяти;
• тяжелый синдром отмены и сильный страх возврата выгорания.

• Появятся уверенность и спокойствие. Это стартовая площадка для любых достижений;
• Работа станет даваться легче и перестанет быть центром жизни;
• Идти на побочные эффекты от таблеток больше не нужно;
• Восстановятся отношения с друзьями и близкими;
• Спокойный сон, ясный смысл жизни и работы;
• Тревожность и приступы страха закончатся;
• Уйдут зависимости и вина за них.

5 консультаций (чуть больше месяца) в среднем требуется, чтобы избавиться от выгорания полностью.

Как я гарантирую результат?

1. У меня есть конкретный пошаговый метод. Я 2.5 года оттачивал, менял и совершенствовал его на реальных сложных случаях клиентов. И уже почти год метод работает как часы и не требует изменений: мне удалось найти наилучший подход для избавления от выгорания.
2. 98% моих клиентов получили результат. Я помогаю даже когда другие психологи не справились, ведь моя специализация - работа конкретно с выгоранием.
3. Если по какой-то причине я не справлюсь с вашим выгоранием, я верну вам деньги и заплачу сверху 5000 рублей. И я закрепляю это в договоре оказания услуг.

Важно: для работы моим методом нужна бесплатная предварительная консультация на 20-30 минут.

На предварительной консультации:

1. Проверим, подходит ли вам мой метод.
2. Разберу вашу проблему и составлю план по избавлению от неё.
3. Поставим цель, ради которой вы избавитесь от выгорания. Это ускорит работу.

Проводим её в любом удобном месенджере (Телеграм, Яндекс.Телемост, ВК, Зум, Макс). Анонимность гарантирую.