Как перестать зависать в телефоне, винить себя за отдых и тревожиться за 1-2 месяца?

И вместо этого создать отношения мечты, вновь полюбить работать и обрести свободу

Когда выгорание подкрадывается впервые, большинство айтишников его не замечают. Всё выглядит штатно: "Идёт сложный проект, работа сложная, поэтому я устаю". У кого-то возникают мысли типа "Мне просто нужно больше дисциплины и я продолжу достигать".


В голове поселяется тревога: "А если я не успею к дедлайну, подведу начальников или команду? А если я что-то сломаю?" Эта тревога подталкивает работать ещё больше, но... Появляется прокрастинация. Приходится себя заставлять, бороться с собой и зависаниями в телефоне.


В какой-то момент выгорание станет откусывать у вас куски жизни. Встречи с друзьями станут реже, отношения отойдут на второй план, может быть вы даже станете злиться на себя и на близких. Рабочие задачи и ваши личные проекты начнут пугать, а не вызывать желание разобраться и сделать.


На место привычным занятиям придут простые удовольствия, которые помогают восстанавливаться: это могут быть скроллинг соцсеток лёжа в кровати, зажоры, шопинг, просмотр порно и многое другое. А вместе с этими удовольствиями придут вина со стыдом, которые ещё сильнее закроют вас внутри себя.

Если вы пойдёте к врачу, чаще всего у вас не выявят физиологических нарушений: скажут, что всё у вас в порядке, нужно больше отдыхать и пить тёплой воды. Максимум - выпишут таблетки, порекомендуют отпуск и направят к психологу "подлечить нервы". В итоге вам скажут, что всё с вами в порядке, хотя вы будете чувствовать: что-то точно не так, но даже врачи не могут сказать, что.


В этот момент вы можете начать поиски решения: листать чаты, форумы, книги жанра "помоги себе сам", курсы. Статьи, прогревающие на покупку курсов профпереподготовки или просто зарабатывающие на ваших кликах. Спорт и БАДы, разумеется. Отдельно сочувствую вам, если вы попали к психологам, которые работают в КПТ, гештальте, психоанализе и/или не специализируются на помощи с выгоранием.


Этими способами выгорание компенсируется, но не устраняется, ведь причины выгорания остаются нетронутыми. И даже если вы нашли рабочий способ, рано или поздно вы устанете компенсировать с его помощью симптомы, которые подкидывает нервная система.

Что будет, если не избавиться от причин выгорания?

  • Рушатся отношения в семье и на работе. Рвутся социальные контакты.
  • Обостряются зависимости. У всех разные: алкоголь, смартфон, игры, порно и многое другое.
  • Появляется постоянное неконтролируемое чувство тревоги, апатия, теряется интерес к жизни.
  • Выгоревших увольняют чаще остальных. Искать работу выгоревшим - очень серьёзное испытание.
  • Рушится будущее. Вспомните свои мечты и оставьте 20% от них. Это то, на что вы реально будете способны, если запустите своё выгорание.

Многие айтишники ГОДАМИ живут в таком состоянии. Выгорание откусывает у них целые куски жизни, делает работу её центром и лишает смыслов.


Вы точно знаете таких людей среди близких и знакомых. Чаще всего это взрослые, по которым видно: огонь в их глазах уже давно потух. Они не живут жизнь. Жизнь с ними случается. И они не знают, что на самом деле существует способ избавиться от выгорания.

От выгорания можно избавиться за 1-2 месяца. Методом, эффективность которого доказали ещё в конце 1980х годов (да, почти 40 лет назад) в США. Этим методом можно убрать выгорание, даже если вы страдаете от него 1, 2, 3 и более лет.


Этот метод работает с причинами выгорания, а не симптомами, в отличие от таблеток и прочих методов. Благодаря этому выгорание не просто отступает, а полностью пропадает, ведь метод буквально перепрошивает нервную систему, работая с причинами.

Пример: до применения метода нервная система вызывала тревогу по любому поводу, изматывая вас до бессилия и прокрастинации, после - стабильное спокойствие.

Вы можете посмотреть на отзывы людей, которые уже избавились от выгорания и его симптомов. И да, они сомневались, что у них получится. Именно поэтому я давал им гарантии (их распишу далее).
Отзывы клиентов 1
Отзывы клиентов 2
А употребляя таблетки, вы берёте на себя ответственность за их побочки:
  • вялость;
  • набор веса;
  • снижение либидо;
  • тревожность и бессонница;
  • ухудшение концентрации и памяти;
  • синдром отмены и страх возврата выгорания.
Задайте себе важный вопрос: "Кто сейчас управляет моей жизнью - я или выгорание?"
Сколько планов, целей, мечт, дедлайнов моё выгорание уже сорвало? Я хочу стыдиться перед знакомыми, близкими, а может и своими своими детьми за свои (не)достижения? Я хочу, чтобы так продолжалось дальше или хочу обрести свободу?

Что вы получите после избавления от выгорания?
  • Ясное будущее с целями, которые имеют смысл. Постановка таких целей - важная часть работы с выгоранием, которую другие психологи упускают;
  • Сил будет достаточно хоть для поиска второй работы, хоть для создания отношений мечты;
  • Работа перестанет быть центром вашей жизни и будет даваться легче;
  • Уйдут проблемы со сном, стыд и вина;
  • Появятся уверенность в себе и спокойствие, никакой тревожности;
  • Выравняется вес, ведь зажирать стресс больше будет не нужно;
  • Возможность спокойно поехать отдыхать (например, в Японию, Таиланд, Италию), а может и пожить в месте вашей мечты;
  • Работа без постоянного страха увольнения.
Меня зовут Вадим Булатов. Я дипломированный психолог, бывший Data Scientist. С 2023 года помогаю айтишникам и офисным работникам справляться с выгоранием, проблемными отношениями, тревожностью, синдромом самозванца и другими проблемами.

В 2022 году я сам прошёл через тяжелое выгорание в IT. За 8 месяцев я перепробовал советы до 12 страницы в Яндексе, прошёл через 3 психологов, 26 БАДов и даже стеро*ды, чтобы в конце концов отыскать метод, который работает. К апрелю 2023 я избавился от выгорания и немногим позже помог первому клиенту. С того времени я веду статистику.

Мои результаты:
90% моих клиентов справляются с выгоранием до 8 консультаций.
6% - более, чем 8 консультаций.
4% - я не смог помочь и вернул деньги.
78% клиентов отмечают, что уже после первой консультации стали намного спокойнее и увереннее.

5 консультаций (чуть больше месяца) в среднем требуется, чтобы избавиться от выгорания полностью и в дальнейшем не допускать его возврата.


Как я гарантирую вам результат?

  1. 96% моих клиентов избавились от выгорания. Я помогаю даже когда другие психологи не справились, ведь моя специализация - работа конкретно с выгоранием.
  2. У меня есть конкретный пошаговый метод работы с выгоранием. Метод показывает результаты даже в сложных случаях, когда из-за апатии нет сил даже на личную гигиену.
  3. В работе мы не наматываем сопли на лебёдку и не просто разговариваем. Мы достигаем конкретных результатов. Если по какой-то причине я не справлюсь с вашим выгоранием, я верну вам деньги и заплачу сверху 5000 рублей. Я закрепляю это в договоре оказания услуг и считаю это честным и этичным подходом.

Чтобы понять, смогу ли я вам помочь, нам нужно предварительно созвониться на 30 минут. На созвоне я задам вам 5 вопросов, чтобы вникнуть в ваши проблемы. Этот созвон конфиденциальный.


Что вы получите благодаря этому созвону:

  1. В конце созвона я честно сообщу, насколько сложный у вас случай и что вам делать дальше.
  2. Поймете, подойду ли я вам как психолог. Вайбчекнемся, если хотите.
  3. Получите ответы на все непонятные вопросы.
  4. Поймете, на своем ли вы вообще месте.
  5. Поймете глубинные причины из-за чего вы не летите ракетой к звёздам, а сваливаетесь в выгорание, кровать и смартфон.

В месяц я провожу бесплатно только 5 таких созвонов. Это ограничение позволяет мне фокусироваться на оказании услуг тем, кто уже решил бороться с выгоранием и создавать жизнь своей мечты.
Задайте мне вопрос о вашей ситуации или запишитесь на созвон, написав мне в ЛС слово "созвон"

После созвона я пришлю вам практику, которая позволит избавиться от выгорания быстрее. За полчаса выполнения будет ощущение, что поспали 2-3 часа: в теле будет полная расслабленность и энергичность, в голове - спокойствие и ясность.

Эта практика - золото для выгоревших.
Написать Вадиму в ТГ Написать Вадиму в ВК